COMO REDUZIR E EVITAR O ESTRESSE NO TRABALHO?

O mundo corporativo pode promover o estresse positivo ou negativo.

Positivo quando estamos engajados em projetos e tarefas prazerosas.

Onde temos prazos e desafios que motivam as realizações.

Estresse negativo quando:

• corre o excesso de tarefas, desencontro de informações e não temos definição de prioridades.

• as metas são irreais e ocorrem mudanças constantes de prazos.

• a liderança é confusa e  falta de colaboração por conflitos pessoais.

Esses são alguns dos exemplos que quando combinamos, só pioram a situação.

Esse estilo de ambiente promove o desgaste emocional e quando o funcionário não consegue gerenciar a situação, surge o estresse.

CONHEÇA OS SINTOMAS E AS CONSEQUÊNCIAS

Os primeiros sinais são queda no rendimento, nervosismo, impaciência e ansiedade.

Outros sintomas decorrentes do estresse também são:

• tristeza constante;

• maior sensibilidade a  pressão;

• mãos e pés frios;

• palpitações frequentes;

• pálpebra dos olhos vibrando de forma involuntária;

• falta de sono;

• cansaço.

O sintomas variam de pessoa para pessoa e na maioria das vezes são acumulativos.

A situação de estresse quando se mantém por muito tempo, pode levar a instalação de doenças físicas.

Doenças como a hipertensão, a gastrite e alterações no sistema imunológico.

O estresse causa doenças do coração que podem culminar em infartos e também pode causar acidentes vasculares cerebrais, podendo inclusive levar a morte.

O estresse no trabalho também é o responsável pela síndrome de burnout, que impedem o trabalhador de exercer suas funções.

Mas o que a empresa pode fazer para mudar esse quadro?

AÇÕES PRÁTICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE

As empresas investem em muitas consultorias de gestão para melhorar os controles e processos, mas em geral esquecem de complementar complementar investindo no seu ativo mais precioso, as pessoas.

Para combater e evitar o estresse, o melhor caminho é iniciar avaliando a situação da cada empresa e assim identificar as situações que podem causar ou levar ao estresse.

Após essa identificação devem ser traçadas ações ou programas direcionados para a necessidade e realidade da empresa e o mais importante, adequadas ao perfil dos colaboradores.

De forma prática  e objetiva, podemos dizer que o estresse pode ser reduzido, alinhando as práticas de gestão e incorporando hábitos saudáveis na rotinas dos colaboradores.

Algumas dicas se aplicam praticamente a todas as situações, como:

Oferecer oportunidades para realizar atividades físicas na empresa é uma ótima prática.

E estimular que seja realizada no lazer é ainda mais interessante. Pois atividade física é um dos principais pilares para o equilíbrio emocional.

A segunda dica é promover a alimentação nutritiva com frutas e verduras.

Estabilizar a energia física e emocional com alimentos, ajuda a reduzir a ansiedade e nervosismo.

E a terceira dica é organizar um Espaço do bem Estar.

Pode ser uma sala, um local externo ou até mesmo a copa existente. O importante é ter um ambiente agradável, para relaxar e descontrair pelo menos 5 a 10 minutos por dia.

No local pode ter um quadro, ou grafite bonito, pufes, bancos ou  sofá.

Se possível inclua também uma mesa de jogos e som ambiente.

Na parede a melhor opção são sempre cores que acalmem, como verde claro, azul claro ou lilás.

Essas são algumas dicas, mas cada empresa deve organizar a sua “Sala do bem estar”.

Leve em consideração o espaço e verba disponível, mas principalmente o perfil dos funcionários.

O certo é que todas podem ter um local organizado, limpo e bonito seja a copa ou não, para os funcionários usufruírem alguns minutos de descanso.

Outra dica importante e na minha opinião o ponto inicial de toda e qualquer ação ou programa de Qualidade de Vida, é a Educação.

A empresa precisa no minimo informar seu time sobre qual o melhor caminho a seguir para reduzir o estresse, e isso sempre de modo didático e simples.

Você pode por exemplo, distribuir dicas em pontos estratégicos da empresa, ensinando o que deve ser feito e ensinando como fazer.

Para te ajudar nesse processo nós desenvolvemos um KIT PARA EDUCAR E SENSIBILIZAR com 85 cartazes prontos e composto por informações técnicas, testadas e aprovadas e diversas empresas.

CLIQUE AQUI para conhecer mais detalhes.

Se tiver alguma dúvida especifica, deixe nos comentários a abaixo ou nos envie por email que respondemos para você.

Um grande abraço.