Blog - COMO REDUZIR E EVITAR O ESTRESSE NO TRABALHO?

O mundo corporativo pode promover o estresse positivo ou negativo.
Positivo quando estamos engajados em projetos e tarefas prazerosas.
Onde temos prazos e desafios que motivam as realizações.
Estresse negativo quando:
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corre o excesso de tarefas, desencontro de informações e não temos definição de prioridades.
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as metas são irreais e ocorrem mudanças constantes de prazos.
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a liderança é confusa e falta de colaboração por conflitos pessoais.
Esses são alguns dos exemplos que quando combinamos, só pioram a situação.
Esse estilo de ambiente promove o desgaste emocional e quando o funcionário não consegue gerenciar a situação, surge o estresse.
CONHEÇA OS SINTOMAS E AS CONSEQUÊNCIAS
Os primeiros sinais são queda no rendimento, nervosismo, impaciência e ansiedade.
Outros sintomas decorrentes do estresse também são:
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tristeza constante;
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maior sensibilidade a pressão;
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mãos e pés frios;
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palpitações frequentes;
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pálpebra dos olhos vibrando de forma involuntária;
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falta de sono;
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cansaço.
O sintomas variam de pessoa para pessoa e na maioria das vezes são acumulativos.
A situação de estresse quando se mantém por muito tempo, pode levar a instalação de doenças físicas.
Doenças como a hipertensão, a gastrite e alterações no sistema imunológico.
O estresse causa doenças do coração que podem culminar em infartos e também pode causar acidentes vasculares cerebrais, podendo inclusive levar a morte.
O estresse no trabalho também é o responsável pela síndrome de burnout, que impedem o trabalhador de exercer suas funções.
Mas o que a empresa pode fazer para mudar esse quadro?
AÇÕES PRÁTICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE
As empresas investem em muitas consultorias de gestão para melhorar os controles e processos, mas em geral esquecem de complementar complementar investindo no seu ativo mais precioso, as pessoas.
Para combater e evitar o estresse, o melhor caminho é iniciar avaliando a situação da cada empresa e assim identificar as situações que podem causar ou levar ao estresse.
Após essa identificação devem ser traçadas ações ou programas direcionados para a necessidade e realidade da empresa e o mais importante, adequadas ao perfil dos colaboradores.
De forma prática e objetiva, podemos dizer que o estresse pode ser reduzido, alinhando as práticas de gestão e incorporando hábitos saudáveis na rotinas dos colaboradores.
Algumas dicas se aplicam praticamente a todas as situações, como:
Oferecer oportunidades para realizar atividades físicas na empresa é uma ótima prática.
E estimular que seja realizada no lazer é ainda mais interessante. Pois atividade física é um dos principais pilares para o equilíbrio emocional.
A segunda dica é promover a alimentação nutritiva com frutas e verduras.
Estabilizar a energia física e emocional com alimentos, ajuda a reduzir a ansiedade e nervosismo.
E a terceira dica é organizar um Espaço do bem Estar.
Pode ser uma sala, um local externo ou até mesmo a copa existente. O importante é ter um ambiente agradável, para relaxar e descontrair pelo menos 5 a 10 minutos por dia.
No local pode ter um quadro, ou grafite bonito, pufes, bancos ou sofá.
Se possível inclua também uma mesa de jogos e som ambiente.
Na parede a melhor opção são sempre cores que acalmem, como verde claro, azul claro ou lilás.
Essas são algumas dicas, mas cada empresa deve organizar a sua “Sala do bem estar”.
Leve em consideração o espaço e verba disponível, mas principalmente o perfil dos funcionários.
O certo é que todas podem ter um local organizado, limpo e bonito seja a copa ou não, para os funcionários usufruírem alguns minutos de descanso.
Outra dica importante e na minha opinião o ponto inicial de toda e qualquer ação ou programa de Qualidade de Vida, é a Educação.
A empresa precisa no minimo informar seu time sobre qual o melhor caminho a seguir para reduzir o estresse, e isso sempre de modo didático e simples.
Você pode por exemplo, distribuir dicas em pontos estratégicos da empresa, ensinando o que deve ser feito e ensinando como fazer.
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Se tiver alguma dúvida especifica, deixe nos comentários a abaixo ou nos envie por email que respondemos para você.
Um grande abraço.
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Atleta de Vôlei; Palestrante; Personal trainer; Consultora de saúde e bem estar